Fontos, hogy a szoptató anya megfelelően rendezze étrendjét. Ez befolyásolja a gyermek növekedését és fejlődését. Míg a szoptató sárgarépa jó vitaminforrás, fontos, hogy fokozatosan vezessen be őket a menübe.
Sárgarépa evés a szoptatás első hónapjában
A sárgarépa hatása a laktáció során
A sárgarépa jó a szoptató anyák számára, mivel ez növeli a tej mennyiségét. Ez azért történik, mert a zöldség sok vizet tartalmaz. Ezenkívül ez egy alacsony kalóriatartalmú termék, 100 g sárgarépa csak 35 kcal-t tartalmaz.
A termék más fontos funkciókat is ellát:
- növeli a hemoglobin mennyiségét;
- javítja a hormonszintet;
- regeneráló műveletet hajt végre;
- megelőzi a szembetegségeket;
- csökkenti a koleszterinszintet;
- javítja a haj és a bőr állapotát.
A narancssárga zöldség A, B, C, E, PP, karotint, vasat, rézet, glükózt és káliumot tartalmaz. Használata nem okoz zavart az újszülött gyomor-bélrendszerének munkájában, és javítja a szoptató nő fogainak és bőrének állapotát is.
Korlátozások
Noha a narancssárga zöldség nagyszámú jótékony elemet tartalmaz, szoptatás ideje alatt nem szabad rohannia az étrendbe. Szoptatáskor (anyatej) a sárgarépát a csecsemő születése utáni első 2 hétben nem fogyasztják. Egyes orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy megengedhető, hogy ezt a terméket csak a gyermek életének második hónapjában kezdje el használni.
2 hét után főtt, párolt vagy sült zöldséget vezetnek be a menübe. Amikor a baba 7 hónapos, az anyának megengedett, hogy kis adagokban elfogyasztja a nyers narancs zöldségeket.
A sárgarépa szoptatáskor történő használatának szabályai
Mielőtt friss zöldséget vezetne be az étrendbe, megvizsgálják a gyermek reakcióját a termékkel. Ehhez enni egy kis darab főtt zöldséget, és figyelje a babát 1-2 napig. Ha nincs negatív reakció, akkor sárgarépát kockázat nélkül enni.
Kiütés vagy kólika esetén ne adjon hozzá zöldséget a menübe. A kísérletet egy hónappal később megismételjük. Annak meghatározása érdekében, hogy a gyermek melyik allergiájú termékre vonatkozik, havonta legfeljebb 1 terméket adnak be.
Fontos, hogy a szoptató anya helyesen vezessen be sárgarépát az étrendbe:
- Eleinte kis mennyiségű zöldséget fogyasztanak. Hozzáadják levesekhez vagy pürékhez, fokozatosan növelve az adagot.
- A nyers zöldségeket a szervezet rosszul felszívja. A szoptató anya sárgarépa egészségesebb, főzve vagy sütve.
- Jobb, ha enni egy zöldséget az otthoni kertből. Ha ez nem lehetséges, válasszon kemény gyümölcsöket, gazdag színű, foltok és darabok nélkül.
Sárgarépa edények szoptató nők számára
Készíthet egy rakott répát
A szoptató anyák sárgarépát fogyaszthatnak önálló termékként és egy másik étel öntettel egyaránt. Belőle salátákat és rakott darabokat készítenek.
Gyümölcs- és zöldségkeverékek a következőkből:
- sárgarépa;
- almák;
- céklát.
Ezt a levet reggelenként, üres gyomorban, fél órával étkezés előtt itják. Hogy az ital jobban felszívódjon és kevésbé agresszív legyen, vízzel hígítják.
Szoptatás közben a nyers sárgarépát hozzáadják más ételekhez. Hasznos a reszelt narancs zöldségek, alma és gyógynövények saláta. Néha dióféléket vagy szárított gyümölcsöket adnak hozzá, amelyeket korábban vízben átitattak. A salátákat alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy joghurttal ízesítik.
Újszülött szoptatásakor zöldséget adnak a burgonyapüréhez és a levesekhez. A szoptatás 5-6 hónapjakor többféle terméket kombinálnak. A gránátalma, az alma, a zeller, a sütőtök jól megy a sárgarépával.
9-10 hónapos kortól kezdve a terméket bevezik a kiegészítő élelmiszerekbe. Egyedül és cukkinivel, burgonyával, nyúllal vagy csirkével kombinálva adják be.
Ellenjavallatok és biztonsági intézkedések
Annak érdekében, hogy a gyökérnövény nem árt az anya és a baba számára, bizonyos óvintézkedéseket kell tenni. A narancssárga zöldséget nem tartalmazza az étrend az fekély és az emésztőrendszer gyulladásos betegségei esetén.
Ezenkívül ne egyen több, mint 100-150 g gyökérzöldséget naponta. A levet tiszta vízzel hígítják, és napi egy pohárnál többet ithatnak be.
A főzés megkezdése előtt a zöldséget alaposan lemossák és meghámozták. Annak érdekében, hogy hűtőszekrényben tárolva hosszabb ideig megőrizze kedvező tulajdonságait, nem szabad mosni.
A sárgarépa egy szoptató anya számára számos előnnyel jár, de érdemes kizárni a keményítőt, édességeket és lisztet az étrendből. Hasznos a tejföl, a gyógynövények és a növényi zsírok hozzáadása a helyükre.
Következtetés
GV (szoptatás) alatt egy nőnek be kell tartania a helyes étrendet. Noha a narancssárga zöldségfélék sok vitamint tartalmaz, nem kívánatos túladagolni. Különösen fontos ezt emlékezni a gyermek születése utáni első hónapban.
A szoptató anya étlapján található sárgarépa segíti az egészséges haj fenntartását, javítja a bőr állapotát és erősíti a fogakat. A kiegyensúlyozott étkezés biztosítja az anya jólétét és a csecsemő megfelelő fejlődését.