A Pomelo örökzöld citrusfa. Pompelmusnak és Sheddocknak is nevezve, a gyümölcs ízét képezi, mint a mész és a grapefruit keresztmetszete. A pomelo alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi étrend-menük elkészítését.
A pomelo kalóriatartalma
A pomelo kalóriatartalma
A pamela gyümölcs kellemes ízű és aromájú. Mint minden citrusfélék, kevés cukor- és szénhidráttartalmú, ezért a pomeló alacsony energiájú. Egy 800 gr súlyú pomelo kalóriatartalma. 140 kcal. De attól is függ, hogy milyen fajtától és típusától függ. Kalorák száma egy pomelóban (100 grammban):
- friss - 32,26;
- héjjal - 32,58;
- Pompelius fajta - 37,83;
- gyümölcs héja nélkül - 35,61;
- citruslé - 41,33;
- szárítva - 302,83;
- kandírozott gyümölcsök - 223,37;
- szárított gyümölcs - 275,27.
BJD-tartalom (100 grammban):
- fehérjék - 0,74;
- zsírok - 0,07;
- szénhidrátok - 8,73;
- élelmi rost - 1,13.
Hasznos legfeljebb 150 gramm enni. 3 p. hetente allergia hiányában. A gyermekek számára nem szabad enni a pomelót túl gyakran és nagy mennyiségben.
Pomelo kompozíció
Az egész pomelo tartalmaz B1, B2, B5, A, H, C és PP csoportokat. A termék kémiai összetétele:
- nátrium;
- foszfor;
- kálium;
- Vas;
- kalcium;
- cellulóz;
- illóolajok.
Ez a gyümölcs különösen hipertóniás betegek számára hasznos. Ezenkívül a magas C-vitamin-tartalom miatt hatékonyan javítja az immunrendszert. Ez a gyümölcs javítja a vérkeringést, megakadályozza a véralvadások és koleszterin-plakkok megjelenését az erekben.
Pomelo, amikor lefogy
A pomelo előnye, hogy lebontja a zsírokat és fehérjéket, ezért gyakran használják étrendi táplálkozásban. A gyümölcs pép hosszú ideig telítheti a testet.
Nem szükséges betartani a szigorú diétákat és a böjt napjait. Ki kell számítani kbzh-t, és hetente 2-3-szor enni 250 grammot. pomelo ebédidőben, hogy elkerüljék a felesleges súlyt. Számos recept létezik az alacsony kalóriatartalmú ételekre a pomelo használatával.
Edények pomelo-val
A gyümölcsöt gyakran használják salátákban
Alapvetően a gyümölcsöt frissként fogyasztják el a főétel kiegészítéseként vagy önálló snackként. Ezt a gyümölcsöt gyakran adják hozzá salátákhoz vagy desszertekhez.
Gyümölcssaláta elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:
- pomelo - 300 gr .;
- mandula - 2 evőkanál kanál;
- fél pohár zsírmentes tejföl vagy joghurt.
A gyümölcsöt meghámozzuk és meghámozzuk, az egyes szeleteket több részre vágjuk. Keverje össze és töltse ki az összes hozzávalót egy kis tartályba. Különösen jó, ha ezt az ételt hideg teával vagy gyümölcslével szolgálják fel. Kalóriatartalma 103,4 kcal / 100 g.
Különböző típusú citrusfélék jól mennek egy tálba. Gyümölcssaláta készítéséhez használja:
- pomelo - 0,8 kg;
- narancs - 0,2 kg;
- mandarin - 50 gr .;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 100 ml.
Az összes pamela gyümölcsöt alaposan lemossuk és azonos méretű darabokra vágjuk. Ízesítsük joghurttal és hagyjuk hűtőszekrényben 20 percig. A saláta kalóriatartalma 60 kcal.
Az egyik legnépszerűbb diétás ital a smoothies. A természetes és friss alapanyagokból készül:
- pomelo - 0,1 kg;
- zöld alma - 50 gr .;
- kivi - 50 gr .;
- zöld szőlő - 50 gr.
Az összes gyümölcsöt mossuk, a pamela, az alma és a kivi meghámozva és több darabra vágva. Vegyük az összetevőket keverővel. Ha szükséges, adjon hozzá zab- vagy búzakorpát. Ennek az italnak a kalóriatartalma 84 kcal / 100 g.
A 100 gramm pomelo alacsony kalóriatartalmának köszönhetően alacsony kalóriatartalmú desszertet is készíthet, amelyet nem kell sütni. Előkészítéséhez tegye a következőket:
- sovány tej - 100 ml;
- alacsony zsírtartalmú túró - 200 gr .;
- zsírmentes tejföl - 100 ml;
- cukrozott pomelo gyümölcsök - 70g .;
- vanillin.
A zselatint hígítják a tejben és 15 percig hagyják állni. A túrót és a tejfölt összekeverjük, hozzáadunk vanillint, a cukrozott gyümölcsöket apróra vágjuk. A duzzadt zselatinos tejet forrás nélkül melegítjük. Ezután vegye le a tűzről, hagyja lehűlni 5 percig. és adjunk hozzá túrót és kandírozott gyümölcsöket.
Az összes összetevőt alaposan összekeverik egy edényben, formákba öntik és egy éjszakán át hagyják fagyni a hűtőszekrényben. Ennek a desszertnek a kalóriatartalma 113 kilokalória.
Következtetés
A Pomelo egészséges gyümölcs, amely a test számára szükséges vitaminokat, nyomelemeket és bju-t tartalmaz. A gyümölcs nem ajánlott gyermekek számára, mert ártalmas lehet, mivel erős allergén.
Az 1 darab pomelo gyümölcs kalóriatartalma körülbelül 160 kcal (a gyümölcs méretétől függően), glikémiás indexe 30 egység.