Sokan kételkednek abban, hogy érdemes-e megeszteni a mandarint, miközben lefogy, mert ezek a legédesebb citrusfélék. A mandarin étrend egyre népszerűbb az emberek között, akik követik az alakjukat, mert Ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú és jó telítettségű.
Mandarin fogyasztása a fogyás érdekében
Mandarin összetétele
A mandarin étrend nemcsak rendkívül könnyű és ízletes, hanem egészséges is, mivel a gyümölcs nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, amelyek erősítik a testet. Legfőképpen C-vitamint (aszkorbinsavat) tartalmaz, amely elősegíti az immunitás fokozását és kiküszöböli a véletlen megfázás lehetőségét. A citrus tiaminot, riboflavint és rutinot is tartalmaz.
A fogyáshoz szükséges mandarint be kell vonni az étrendbe, mert gazdag D-vitaminban, amely fokozza az immunitást. A gyümölcshéja 1-2% illóolajat tartalmaz.
A gyümölcsfogyasztás javíthatja az anyagcserét, égetheti a felesleges zsírokat, erősíti az idegrendszert, helyreállítja a bőr és a köröm egészséges megjelenését. A nobiletin összetétele tartalmazza a zsigeri zsír felhalmozódásának csökkentését, valamint a cukorbetegség, a stroke és a szívroham kockázatát.
Előnyök
A súlycsökkentő mandarinnak megvannak a saját előnyei:
- Az alacsony kalóriatartalom kizárja a fogyás lehetőségét, még akkor is, ha sok citrusfélét eszik.
- Nobiletin. Ez a flavonoid tartalmazza a gyümölcs héját. Segít megszabadulni a szervek körüli belső zsírból, amelyet gyakran nehéz eltávolítani. Javítja a memóriát, stabilizálja az inzulintermelést.
- Nagy mennyiségű C-vitamin. Antioxidáns tulajdonságai miatt javítja a bőr megjelenését. Az aszkorbinsav elősegíti a hulladéktermékek eltávolítását a testből, megakadályozza a mérgezést és segít elkerülni a megfázás elleni kiegészítő gyógyszerek használatát.
- Rutin. Ez a vitamin segíti a kapillárisfalak megerősítését, ezáltal növeli a tápanyagok felszívódását.
- A B. csoport vitaminjai tőlük függ a pajzsmirigy megfelelő működése és a zsírsejtek lebontásának sebessége.
- Az illóolaj serkenti az anyagcserét és segíti a zsírok lebontását, ami szintén segít a fogyásban. Frissen is fogyaszthatja a héjat, vagy hozzáadhatja a teahoz.
A mandarin étrend szempontjai
Sok ember zsírosodik meg a rossz étrend és az egészségtelen ételek sokasága miatt, ami a testi állapot romlásához, az energiahiányhoz a nap közepén stb. A mandarin étrend segít megtisztítani a testét, és javítja a jólétét.
Különböző súlycsökkentési lehetőségek vannak. Ezek csak böjt napok lehetnek (2–4 nap), amelyek során csak citrusféléket esznek és vizet isznak. Ez segít elveszíteni akár 4 kg-ot is.
A 10 napos étkezési terv leírása:
- reggeli - egy mandarin és egy csésze zöld tea;
- snack - 3 db citrusfélék és egy tojás;
- ebéd - 150 főtt csirke, mandarin és tea;
- vacsora - könnyű zöldségleves, főtt hal és mandarin.
Szervezhet böjt napot mandarinokon
Egy ilyen étrend nem engedi meg zsírosodni, és segít akár 7 kg-os fogyásban.
Szigorúbb lehetőség, ha 14 nap alatt naponta csak 6 gyümölcsöt és 6 tojásfehérjét fogyaszt. Ne felejtsen el egész nap vizet inni, ez segít fenntartani a víz egyensúlyát a megfelelő szinten, és megakadályozza a fáradtságot és az álmosságot a nap folyamán.
Ha a mandarin étrend kombinálva van, akkor a menü nem tartalmazhat tiltott ételeket: zsíros, liszt és sült ételeket.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy 3 órával lefekvés előtt ne ételjenek, mert az nem teljesen emészthető. Tangerineket étkezhet éjjel is, mert 20-30 perc alatt felszívódnak, de figyelembe kell venni, hogy ez nem elégíti ki az éhség, hanem inkább megnöveli az étvágyat. Mérlegelje ezt, mielőtt mandarint éjjel enni.
Ellenjavallatok
A mandarin étrendnek is vannak hátrányai. Ne felejtse el őket, ha így akar lefogyni:
- Allergiás reakció. Kis adagokban ennek a gyümölcsnek a felhasználása nem gyakorol kifejezett következményeket, ám ezek nagy részének étkezésbe vonása allergiák kialakulásához vezet. Megakadályozása érdekében ellenőrizze jólétét, ellenőrizze, hogy a bőrén nincs-e kiütés. A könnyezésnek és szédülésnek hiányozni kell.
- Elutasítás. Ha hosszú ideig mandarin-diétát ül, akkor vonzódhat ennek a gyümölcsnek az a pontja, hogy a test megtagadja, hogy belsőleg bevegye. Ebben az esetben azonnal hagyja abba a fogyást, és ezt a citrusfélét csak böjt napokra használja.
Egyéb ellenjavallatok:
- gastrointestinalis betegségek, kolitisz;
- terhesség és szoptatás;
- psoriasis, ekcéma és dermatitis;
- nephritis és egyéb vesebetegségek.
Mandarin a súlycsökkentés érdekében
Mit ne enni, hogy lefogy Az első öt élelmiszer. Elena Chudinova.
Mandarin. A mandarin egészségügyi előnyei és káros hatásai Milyen előnyei vannak a mandarinnak, a kalóriatartalomnak?
Következtetés
A mandarin fogyáshoz való használata nagyszerű lehetőség, elősegíti a test előkészítését a nyárra és javítja a jólétét. A gyümölcs ízletes és hasznos vitaminokban gazdag, könnyen emészthető és nem okoz nehézséget. A lényeg az egészséges életmód vezetése, a sportolás és az elfogyasztott kalóriamennyiség ellenőrzése, hogy a felesleges tömeg ne térjen vissza.