A citrusféléket az emberi test számára előnyösnek tekintik, mivel azokban található hatalmas mennyiségű anyag található. Megfázás esetén teát isznak citrom-vitaminnal, és kevesen tudják, milyen vitaminokat tartalmaz a narancs. Ez a gyümölcs benne gazdag, nem kevesebb, mint a citrom.
Narancssárga vitamin-tartalom
Vitamin komplex
A narancs vitamin-összetétele hasonló a citrom vagy a mandarinéhoz, mivel ezek mind citrusfélék. Csak az anyagok koncentrációja különbözik egymástól.
Narancsban található vitaminok:
- ÉS;
- IN 1;
- AT 2;
- AT 3;
- AT 5;
- 6-KOR;
- AT 9;
- PP csoport;
- TÓL TŐL;
- E.
Annak ellenére, hogy a magzat előnyei felbecsülhetetlen nagyságrendűek, a túlaltatás veszélyei is vannak. A narancssárga pép allergiát, gyomorégést és a fogzománc romlását okozza. A gyermekeknek és a terhes nőknek gondosan meg kell enni a gyümölcsöt.
A citrusfélékben található vitaminok előnyei
Ha narancssárga vagy más savas terméket akar, a test pótolja a C-vitamin hiányát. A megelőzés érdekében hasznos az aszkorbinsav használata.
Ez is jelzi a gyomor alacsony savtartalmát vagy az ételmérgezést (a citrusfélék savja semlegesíti a toxinokat). Narancssárga pép vagy gyümölcslé enyhítheti a terhesség toxikózist.
Milyen előnyei vannak a gyümölcs tápanyagcsoportjainak:
- V: javítja a látást, szabályozza a test belső és külső állapotát (haj, köröm, bőr).
- B csoport: javítja az idegsejtek működését, a vezetést; részt vesz a vérsejtek képződésében; elősegíti a jó vérkeringést.
- C: serkenti az immunrendszert, javítja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat.
- PP csoport: részt vesz a redox folyamatokban.
- E: lelassítja az öregedési folyamatot, erősíti az ereket. Segít a vérrögök feloldásában. Növeli az A-vitamin felszívódását
Ásványok
Az ásványi anyagokat és a nyomelemeket egyaránt fontosnak tekintik. A gyümölcspép a következő anyagokat tartalmazza:
- kálium;
- kalcium;
- foszfor;
- magnézium;
- nátrium;
- kén;
- Vas;
- cink.
A kalciumtartalom szempontjából a narancs vezető szerepet játszik a citrusfélék között: 100 g pép 197 mg anyagot tartalmaz. A kalcium elősegíti a köröm növekedését és az erős csontokat. Az asszimilációhoz K-vitaminra van szükség, amely kivire, avokádóra, banánra is megtalálható.
A gyümölcs pép sok hasznos nyomelemet tartalmaz
A kálium jótékony az erek számára, tisztítja az emésztőrendszert, segítve a méreganyagok eltávolítását. Ez az elem elpusztítja az alkoholt, a nikotint és a cukrot. A dohányzóknak javasoljuk, hogy naponta egyél citrusféléket, hogy pótolják az anyaghiányt.
A narancssárga pép hasznos depressziós, stresszes helyzetben lévő embereknek, energiahiány és álmosság miatt.
Az ásványi anyagokon kívül a gyümölcs tartalmaz:
- fitoncidok;
- biflavonoids;
- folsav;
- borkősav;
- pektin.
A fitoncidok antibakteriális és mikrobaellenes hatásokkal rendelkeznek. A biflavonoidok javítják a sejtek növekedését és blokkolják a rákos sejteket. A folsav jó a reproduktív korú nők számára, a pektin jó az emésztésre.
A borkősav (más néven borkősav) jótékony hatással van a bőrre, elősegíti a bőr hámlását és hidratálódását.
A gyümölcs fő előnye az aszkorbinsav. Csak 150 g narancs biztosítja az ember számára az anyag napi bevitelét. Ez a mennyiség a pépben körülbelül 70 g-ot tartalmaz. A savhiány skorbuthoz vezet. A test nem szintetizálja az anyagot önmagában, ezért azt kívülről kell beszerezni.
A narancsban található vitaminok együttesen működnek, és jótékony hatással vannak a testre.
Pép összetétele
Narancssárga pép tartalmaz (100 g-ra):
- fehérjék - 0,9 g
- zsírok - 0,2 g.
- szénhidrátok - 10,3 g.
- rost - 1,4 g.
- pektin - 0,6 g.
- szerves savak - 1,3 g
- hamu - 0,5 g.
A súly többi részét víz veszi fel. 100 g citrusban 40 kcal van.
A héj összetétele
A gyümölcs héja számos hasznos anyagot tartalmaz. Közöttük:
- nátrium;
- zsír;
- C vitamin;
- kálium.
Az illóolajat a héjból is nyerik, amelyet főzéshez, kozmetikumokhoz, bőr- és hajápoláshoz használnak. A citrushéjjal végzett tinktúra enyhíti a fájdalmas periódusokat. A kéreg főzetét használják reuma és szívelégtelenség kezelésére. A héj alacsony kalóriájú: 16 kcal / 100 g.
Az ORANGE jó vagy rossz, milyen vitaminokat tartalmaz a narancs, miért jó a narancs,
A narancs előnyei a testnek a narancs hasznos tulajdonságai
Következtetés
A narancs tápanyagtartalma magas. A pép és a héj vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat tartalmaz. Az egyik középső gyümölcsben található az aszkorbinsav napi aránya.
Ha a szervezetnek nincs savassága, vagy fennáll a mérgezés lehetősége, savanyú kell. A narancssárga C-vitamin serkenti az immunitást és javítja a hangulatot a stressz alatt. A tinktúrákat és a kesztyűs főzéseket a kozmetikában és a népi orvoslásban használják.