A fogyás hatékony eszközei között szerepelnek a citrus italok. A citromvíz alacsony kalóriatartalma, nagy mennyiségű vitaminnal kombinálva lehetővé teszi a test tápanyaghiányának gyors pótlását anélkül, hogy veszélyeztetné a súlyt.
Kalóriatartalom a víz citrommal
Energiaérték és kalóriatartalom
A víznek nincs energiaértéke, ezért érdemes csak a citromban található kalóriákat számolni. A citrusfélék 2,2 kcal-ot tartalmaznak. Mivel egy pohár vízben citrommal ilyen kevés kalória van, az ital jogosan tekinthető étrendi italnak. Egy ilyen ital csak a kezdeti éhségérzetet képes kielégíteni.
Vitaminok és ásványi anyagok
A citromban található összes kalória nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Közülük a következők:
- réz:
- kálium;
- pektin;
- gyümölcscukor (1,5-szer édesebb, mint a szokásos cukor);
- A-, B-, C-, D-vitamin
Haszon
Az alacsony kalóriaszám kedvező hatással van a fogyásra, segít reggel könnyebben felébredni és pihenni az idegrendszert. Az ital azok számára ajánlott, akik figyelemmel kísérik a súlyukat.
A készítményben szereplő ásványi anyagok és nyomelemek felgyorsítják az anyagcserét, hozzájárulnak a káros elemek lebontásához és eltávolításához a testből, és növelik az immunitást. Terhesség alatt a citrommal ellátott víz segít feltölteni a test káliumát, javítja a gyomor és a belek működését.
Alkalmazás
Íme néhány egyszerű szabály, amelyek segítségével a legtöbbet hozhatja ki italából:
- Az italt étkezés közben fogyasztják.
- Figyelemmel kísérik az elfogyasztott liszt és édesség mennyiségét, növelik a részeg folyadék mennyiségét a gyomor savasságának semlegesítése érdekében.
- Forduljon táplálkozási tanácsadóhoz.
A hasznos anyagokat meleg vízben, citrommal is tárolják.
Támogatás fogyáshoz
Az ital javítja az emésztési folyamatot
A citrussav segíti az emésztési folyamat felgyorsítását és javítását. A citromban levő pektin eltávolítja a nehézfémeket.
Egy ilyen ital előnyei nemcsak a citromból, hanem a vízből is származnak. Elegendő folyadékfogyasztás jótékony hatással van a test általános állapotára. A napi folyadék kiszámítására szolgáló képlet súly / 450 * 14.
Receptek
Számos recept létezik ital készítéséhez. A következőket tekintik standardnak: 1 pohár víz és fél citromlé.
Az ital alternatívája egy keverõben található citrommal őrölt oldat, amelyet napközben meleg folyadékhoz adnak (minden meleg italhoz hozzáadható).
Az íz javítása és a sav semlegesítése érdekében tanácsos hozzáadni méz, lekvár, gyömbér. Kiegészítők használatakor figyelembe veszik azok kalóriatartalmát:
- méz - 302 kcal / 100 g;
- gyömbér - 80 kcal / 100 g;
- gyümölcs- és bogyós lekvár - 240–270 kcal / 100 g.
Ellenjavallatok
Megnövekedett savasság, gyomorhurut vagy gyomorfekély esetén tanácsos feladni ezt a fogyási módszert. A fogzománc korrodálódásának elkerülése érdekében használat után öblítse le a száját, vagy megmossa a fogait.
A legjobb megoldás egy egyéni konzultáció táplálkozási szakemberrel, főleg allergiások, vese- és májbetegségek esetén.
Gyors fogyás citrommal?
Mi történik a testével, amikor iszik citrom vizet? Citrom víz, haszon vagy árt
Következtetés
Egy ital fogyasztása nem mindig jár étrenddel. A citrommal ellátott víz kalóriája jelentéktelen, és maga az ital javítja a test állapotát, eltávolítja az összes felesleges és káros anyagot, pótolja a testet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Az egészséges táplálkozásra való áttérés kezdeti szakaszában javasoljuk, hogy igyon egy pohár citrus italot reggel, hogy ne ovjon túl, és pótolja a jótékony mikrotápanyagok hiányát. Ebben a szakaszban kiszámítható a termékek kalóriatartalma.