A sárgarépa étrend a fogyáshoz az egyik leginkább megfizethető. A narancssárga zöldség olcsó, és az étrend menü nem foglalkozik összetett ételekkel. Ha minden követelmény teljesül, 7–11 kg tömeg megsemmisül.
Hatékony sárgarépa-diéta a fogyáshoz
A sárgarépa étrend előnyei és hátrányai
A sárgarépát a fogyás érdekében már régóta használják az étrendben. Ennek a súlycsökkentő rendszernek az előnyei közé tartozik a nagy hatékonyság. A zöldség normalizálja az emésztőrendszert, javítja az anyagcserét, elősegíti a toxinok és méreganyagok eltávolítását.
A sárgarépa nagy mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaz, például foszfort, nátriumot, kalciumot, jódot és káliumot. Az orvosok a zöldségek nagy mennyiségben történő felhasználását a vitaminhiány megelőzésének tekinti. A vitaminok és a mikroelemek mellett a növényi kultúra folsavban, pantoténsavban és aszkorbinsavban is gazdag.
Ennek az étrendi élelmiszer-rendszernek a hátrányai közé tartozik a merevsége. Fogyás közben a sárgarépa mellett korlátozott mennyiségű ételt esznek. Bármely mono-diéta nehéz a testben. Első alkalommal megfelelő 3 napos sárgarépás étrend. A későbbiekben kipróbálják ennek a fogyás-rendszernek a hosszabb verzióit.
A hátrányok közé tartozik az a tény, hogy a sárgarépa nehéz termék az emésztőrendszer számára. A test emészthetőségének megkönnyítése érdekében tanácsos a zöldséget felhasználás előtt reszelni.
Ellenjavallatok
A súlycsökkentésre szolgáló sárgarépát nem használhatják az emésztőrendszer bármely betegségében, különösen a gyomor- vagy nyombélfekélyben szenvedők. Ez az élelmiszer-rendszer nem ajánlott nőknek terhesség és szoptatás ideje alatt. Nem szabad enni a gyökérzöldséget nagy mennyiségben puffadás vagy gyulladásos folyamatok jelenlétében a belekben. Gyermekek és serdülők számára az ilyen táplálék-rendszer szintén ellenjavallt.
Függetlenül attól, hogy egészségi állapota van, a fogyás ezen módszerének használata előtt konzultálnia kell egy terapeutával.
Sárgarépa étrend lehetőségek
Tartsa be ezt az étrendet 3, 4, 7 vagy 10 napig. Időtartamától függően az étrend szintén kissé megváltozik.
Diéta 3 napig
Ha csatlakozik a hiperhatékony 3 napos fogyás programhoz, akkor megszabadul 2-3 kg-tól. Mindhárom nap alatt csak egy narancssárga zöldséget fogyaszthat. Nincs korlátozás a tálalás súlyára vagy az ételek számára. A sárgarépát főzzük, pároljuk vagy frissen eszik.
Fogyáskor az ivás is fontos. Egész nap folyamán ásványi vagy forrásvizet fogyasztanak korlátlan mennyiségben, de legalább 1,2–1,5 liter friss sárgarépát. A gyökérzetben több rost van, amely megtisztítja a méreganyagok és méreganyagok testét, mint a lében. A legjobb eredmény elérése érdekében a gyökérzöldségeket részesítik előnyben a lé helyett.
Ha a test nehezen tolerálja az egytáplálkozást, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt ad az étkezés bármelyikéhez: grapefruit, zöld alma, narancs, ananász stb. Külön-külön fogyasztják, vagy ezekből a gyümölcs- és zöldségsaláta-kombinációkból készülnek, frissen facsart citromlével vagy alacsony zsírtartalmú kanállal fűszerezve. tejföl.
Ennek a táplálkozási rendszernek való megfelelés eredményeként a méreganyagok és a méreganyagok eltávolítják a testből a felesleges folyadékot, amelynek következtében fogyás következik be. Ugyanakkor a zsírszövet gyakorlatilag nem hagyja el. Az étrend fenntartása és a fogyás folytatása után az étrend megszüntetése érdekében fontos, hogy egészséges táplálkozást egyen, és elkezdjen tornaterembe járni.
Diéta 4 napig
Naponta mindent figyeljen
Az első 3 nap a fent leírt 3 napos sárgarépa-diéta. A 4. napon egy darab rozskenyér és legfeljebb 2 sült burgonya kerül a gyökérzöldséghez. Az ivási rendszer változatlan marad. Négy napig körülbelül 3-4 kg tömeg eltűnik.
Diéta 7 napig
Ha sárgarépát eszik, miközben 7 napig lefogy, akkor megszabadul 5–7 kg súlytól. Voltak esetek, amikor a lányok 10-11 kg-ot veszítettek. Ennek az energiaellátó rendszernek a menüje változatosabb. Az étrend nehézsége az, hogy mind a hét nap folyamán az étrend változatlan marad.
- A reggeli egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirból vagy erjesztett sült tejből áll.
- Harapnivalókra alkalmas sárgarépa és káposzta saláta, kevés olívaolajjal fűszerezve. Megengedett, hogy zöld almát adjunk hozzá. Ezt a salátát citromlével ízesítik.
- Ebédre elkészítünk egy zöldséglevest, amely csak narancssárga gyökérzöldséget, édes paprikát és fehér káposztát tartalmaz.
- Délutáni snackként igyon egy pohár frissen facsart lé sárgarépából és narancsból.
- A vacsora főtt répaből és sárgarépából áll.
- Lefekvés előtt inni egy pohár bármilyen alacsony zsírtartalmú erjesztett italt.
Diéta 10 napig
A legkeményebb a sárgarépa étrend 10 napig, amely lehetővé teszi, hogy 6-8 kg-mal lefogyjon. Mind a 10 nap csak sárgarépa salátát esznek, alacsony zsírtartalmú tejföllel ízesítve. Friss vagy főtt gyökérzöldségből készítik. Több friss összetevő található a friss zöldségfélében. A víz mellett friss narancssárga gyökérzöldséget és zöld teát isznak.
Előkészítés és kilépés az étrendből
Annak érdekében, hogy lefogyjon a test károsítása nélkül, fontos, hogy helyesen lépjen be a sárgarépa étrendbe.
Diéta előkészítése
Mielőtt elkezdené tartani a sárgarépa diétát, elő kell készítenie a testét. Először csökkentsük az adagok súlyát, mert a túlsúlyos emberek fő problémája a túlaltatás. A táplálkozási szakemberek egyidejűleg legfeljebb 200 g ételt javasolnak. Ezután az esti étrend megváltozik. Esténként enni brokkoli, karfiol, gyümölcsök, nyers vagy főtt zöldségek, diófélék vagy tej. Könnyű étel, amelynek emésztése nem tart sokáig. Ezután átváltanak egy diétás élelmezési programra.
Ha hirtelen elkezdi betartani a fogyásprogramot, az ember folyamatosan éhes lesz, és ez a test stresszét érinti, amely negatívan befolyásolja az egészségi állapotot.
Kilépés az étrendből
Sárgarépa fogyáshoz történő felhasználásakor fontos, hogy az étrend helyesen működjön. A zsíros ételeket és a liszttermékeket fokozatosan vezetik be az étrendbe. Ne töltse túl azonnal a gyomrot. Ez egészségügyi problémákhoz vezet.
Az első 2-3 napban a nyers sárgarépát be kell vonni az étrendbe. Főtt vagy sült húst burgonyával szintén hozzáadunk. Csak 10 nap elteltével a liszt és a zsíros ételek szerepelnek az étrendben. Este 4 órával lefekvés előtt esznek, és éjjel egy pohár vizet isznak. Ez a sok nő karcsúságának titka.
Egyéb étkezési lehetőségek sárgarépával
Ha a sárgarépa étrendet nehéz tolerálni, akkor lefogyhat más élelmezési rendszereknél is, amelyek sárgarépát tartalmaznak. Hatékony étrend sárgarépán és almán, amely 3 vagy 10 napig tart. Mindkét ételt nyersen fogyasztják a 3 napos étrendben. Előzetesen dörzsöljük, összekeverjük és citromlével fűszerezzük. Tíznapos diéta esetén az étrend sokkal változatosabb. A gyümölcsök és zöldségek mellett ez magában foglalja a halat és a húst is.
Nem kevésbé hatékonyak a sárgarépa-cékla, sárgarépa-káposzta, sárgarépa-uborka és sárgarépa-tojás súlycsökkentő programok. De mindegyik hasznos, ha nincs ellenjavallata a diétaba beépített zöldségek és gyümölcsök használatához.
A gyors fogyáshoz koreai sárgarépát is használnak, fehérjeben gazdag ételekkel együtt.
Nem kívánatos hosszú ideig használni a koreai sárgarépát. 14 nap elteltével tartson szünetet.
A test tisztításához a táplálkozási szakemberek havonta egyszer javasolják, hogy szervezzenek böjtöt egy egészséges sárgarépával. Sárgarépa mazsolával, tejföllel, mézzel vagy olívaolajjal ízesítve szintén jótékony hatással van a testre. Minden reggel üres gyomorra kell enni 100 g e salátát. A zsírral nem fűszerezett saláta kevésbé egészséges. A gyökérzöldségben található és a tüdő működését javító béta-karotin nem szívódik fel teljesen, ha tiszta formában, hozzáadott zsír nélkül fogyasztják.
Vannak egyszeres diéták, amelyek során gyorsan elveszíti a súlyát több mint 7-8 kg-mal. De egy ilyen drámai fogyás veszélyes az egészségre. És a sárgarépa lehetővé teszi, hogy lefogy, anélkül, hogy a test sérülne.
Sárgarépa diéta. Legfeljebb MINUS 6 kg hetente * HATÉKONY ÉTEL * A sárgarépa étrend MENÜ
Következtetés
Bármilyen formájú sárgarépa nagy előnye. A testépítésben, a gimnasztikában és a táncban részt vevők számára ajánlott, valamint a testépítésben és az egyéb sportoknál fontos a karcsú alak.
Az alacsony kalóriatartalmú sárgarépánál a fogyás könnyebb, mint az eredmények megszilárdítása. Minden nő, visszatérve a szokásos étrendjéhez, zsíros lesz. Az étrendi táplálkozási program lényege az emésztőrendszer normalizálása és az anyagcserének javítása. Fontos esemény elõtt a gyors fogyáshoz is felhasználják. Annak érdekében, hogy a normál táplálkozási rendszerhez való visszatérés után ne zsírosodjon meg, minden nap ellenőriznie kell az étrendjét.