Sok ember ismeri a dinnye és a tök értékes tulajdonságait, és gyermekkorától emlékszik az egészséges tökkásara. Ma a táplálkozási szakemberek szerint: nyers tököt is fogyaszthat, mert nemcsak az ízében, hanem a jótékony tulajdonságaiban is nyer. Nem szabad elfelejteni az arányérzetet és a meglévő ellenjavallatokat.
Mennyire egészséges és egészséges nyers tököt enni?
Előnyök
A tököt nem hiába nevezik vitaminok és értékes anyagok raktárának. A hőkezelés során az ásványi anyagok megőrződnek, ám sajnos sok vitamin elpusztul.
Ezért sokkal jobb friss tököt fogyasztani. Kalóriatartalma meglehetősen alacsony: 22-45 kcal / 100 g, így kiválóan alkalmas étrendi étrendre és hozzájárul az egészséges fogyáshoz.
A kompozícióban a növényi rost magas százaléka elősegíti a belek tisztítását és normalizálja az emésztést.
Ezenkívül a rost telítettségét érinti, ami fontos a napi életerő és a gyönyörű alak számára.
A tökben található aminosavak felelősek az izom- és porcszövetek felépítéséért, az idegrendszer működéséért és a sejtek regenerációjáért.
A kompozícióban található cink, foszfor, vas, magnézium, szelén, kalcium szükségesek a normál élethez.
Az A-, C-, E-, B-, K-, T-, P-vitamin tökéletesen megmarad és tartósan szolgálja az immunitást.
A szépségért
Ez a termék nemcsak az egészségre és a gyönyörű alakra hasznos.
A haj erősítésére és a bőr javítására ajánlott. A tökben levő anyagok elősegítik a bőrsejtek megtisztítását és megújulását, aktiválják az összes szerv, beleértve az arcot és a szőrtüszőket, vérellátását.
A tartós hatás érdekében a terméket ajánlott enni és kívül is használni.
Alkalmazás
A friss tököt különféle ételek és italok készítésére használják. Ugyanakkor nemcsak a répát, hanem a nyers magokat és a frissen facsart gyümölcslevet is felhasználják. Ezenkívül hasznos hozzáadni a sütőtökmag-olajat az étrendhez.
Pép
Az ízletes vitamin-salátákat friss pépből készítik. Nagyon sikeres kombináció - tök pép, alma és sárgarépa. A sárgarépás reszelőn reszelt tököt hozzáadják a már főtt gabonafélékhez vagy kanál mézzel hígítják, és desszertként fogyasztják.
A pépből vitamin-turmixokat készíthet egy turmixgép segítségével, kombinálva a tököt különböző gyümölcsökkel és bogyókkal. A friss zöldség önmagában is ízletes - egyenként is fogyasztható, anélkül, hogy bármihez keverné.
Gyümölcslé
A tök juice megment az álmatlanságtól
A frissen facsart gyümölcslét vízzel, alma- vagy sárgarépaléval hígítják. Felvehet egy teáskanál mézet vagy egy szelet citromot a lébe.
Ajánlott reggel inni az élénkség, este pedig álmatlanság esetén.
Urolithiasis esetén az italfogyasztást az orvos állapítja meg, és naponta háromszor iszik be (mindegyik 100 ml). Még a frissen facsart gyümölcslé is enyhíti a székrekedést.
Napraforgómag
A nyers magokat ugyanúgy lehet enni, vagy hozzáadhatják salátákhoz és müzlihez.
Anthelmintikus tulajdonságaik megőrzése érdekében enni kell egy vékony filmmel, amely elválasztja a magot a héjától.
Emellett a magvakat őrölhetik lisztté és felhasználhatják ételek megszórására vagy koktél készítésére (tökliszt erjesztett tejital kombinálva).
A koktélt napi kétszer kell inni a betegségek megelőzése és az agyi aktivitás fokozása érdekében, intenzív sportoktatás ideje alatt és téli vitaminhiány esetén.
Olaj
A tökmag-olajat nyers zöldségből nyerik, és napraforgóolaj helyett leggyakrabban a salátákhoz adják hozzá.
Az olajat maguk is elkészíthetik, de a főzés folyamata fárasztó, ezért sokan inkább kész terméket vásárolnak.
A termék javítja a látást, enyhíti a szorongást, javítja a szív- és érrendszert, és megakadályozza a rák megelőzését.
Az olajat prosztata adenoma esetén, menopauza idején, hajhullással és problémás bőrrel együtt kell bevenni. Egy nap ajánlott legfeljebb 2 teáskanál.
Ellenjavallatok
Először is, az ellenjavallatok azokra az emberekre vonatkoznak, akiknek a készítmény egyedüli intoleranciája van. Óvatosan kell eljárni az alacsony savassággal és a gyomor-bél traktus betegségeivel, különösen a belekben előforduló kólákkal.
A magvak elfogyasztása után jobb az öblítés a szájüregben, hogy ne károsítsák a fogzománcot.
Ne használjon visszaélést a termékkel emésztőrendszeri betegségek esetén
A terméket a termékkel való visszaélés okozhatja, ezért rendkívül fontos, hogy megfeleljen az ajánlott előírásoknak:
- nyers tök pép - legfeljebb 500 g / nap;
- hígítatlan tök juice - legfeljebb 300 ml;
- olaj - legfeljebb 2 teáskanál;
- magok - legfeljebb 300 g.
Ha nyers zöldséget használ valamilyen betegség kezelésére, akkor a fogyasztás mértékét egyeztetni kell orvosával. A termék túlzott mennyisége emésztési rendellenességekhez (székrekedés, puffadás, hasmenés) vezethet. Ezenkívül az éretlen nyers tököt nem szabad élelmiszerekhez felhasználni.
Hasznos tippek
- Nem szabad hosszú ideig tárolni a hámozott és vágott tököt - a benne lévő vitaminok idővel elpusztulnak. A legjobb a zöldséget az alagsorban hámozatlanul tárolni, vagy fagyasztva, fagyasztva.
- Az orvossal egyetértésben a készítmény fogyasztható terhesség alatt. Vitaminjai és értékes anyagai nemcsak a jövőbeli csecsemők számára hasznosak, hanem segítik az anya toxikózisának csökkentését is. A megfelelően kiválasztott étrend nyers tök részvételével eltávolítja az ödémát és fokozza az immunitást.
- Ezt a terméket vegetáriánusoknak és azoknak ajánljuk, akik szigorúan böjtölnek. A fehérjék jelenléte magában a zöldségben és a magjában kompenzálja az étkezési korlátozásokat.
- A nyers zöldség megkönnyíti a nehéz ételek, például a hús emésztését. Ajánlott étkezés közben nehéz ételekkel kombinálni, vagy a főbb étkezés után néhány falatot enni a jobb emésztés érdekében.
RAW PUMPKIN KÖVETÉSÉNEK KÖVETELMÉNT FOLYTATÁSÁT FELTÖLNI a testben! HATÁSA TUDJA !!
NEM HASZNÁLJON A PUMPKINOT
Következtetés
A nyers tök egészséges vitamintermék, kellemes ízű és friss illattal. Ha zöldséget eszünk hőkezelés nélkül, maximálisan értékes anyagokat és vitaminokat kapunk.
Az étrend hasznos kiegészítője nemcsak a zöldség pép, hanem a lé, a magvak, az olaj is. Néhány ellenjavallat kivételével a friss tököt naponta lehet enni, betartva a megállapított normákat.