A grapefruit-diéta kiváló módja a fogyásnak. A grapefruit csak akkor használható fogyáshoz, ha a kiválasztott étrend szabályait és követelményeit szigorúan betartják.
Grapefruit fogyáshoz
A grapefruit hasznos tulajdonságai
A gyümölcs összetételében számos hasznos elem található, és egyedülálló gyógyító hatású az emberi testre. A grapefruit fogyasztásának időpontjától függően - éjszaka vagy más napszakban - hatásának különböző módjai vannak.
Ivás reggel:
- normalizálja a gyomor-bél rendszer működését;
- a grapefruit elnyomja az éhség;
- a gyümölcs eltávolítja a felesleges folyadékot a testből, a nátrium diuretikum szerepet játszik.
Ebédidő:
- a gyümölcslé összetevői csökkentik az inzulin mennyiségét a vérben, amely szabályozza az ehető zsírok szubkután boltokba történő átalakítását;
- A magas C-vitamin-tartalom hozzájárul az immunitás erősítéséhez, növeli a vírusok és különféle betegségek ellenálló képességét.
Iszik éjjel:
- A pépben lévő pektin szabályozza a vér koleszterinszintjét;
- a likopin antioxidáns, a gyümölcsöt onkológiai betegségek megelőzésére használják;
- 200 ml juice befolyásolja a test egészséges és nyugodt alvását, enyhíti az idegrendszer tónusát, a fáradtságot.
Az étrend jellemzői
A grapefruit fogyáshoz való felhasználása befolyásolja a testzsír égetését az azt alkotó enzimek segítségével. Ha betartja a grapefruit-étrendet, akkor 7–5 napon belül 3–5 kg lesz. Az étrendet kiegészítik a medencében végzett edzések és osztályok.
A grapefruit-étrend zsírégetője a testnek, míg előnye abban áll, hogy ellátja C, D, B, A és P vitaminnal, ami pozitív hatással van a bőr, a köröm és a haj állapotára.
Az étrend fő követelménye az, hogy naponta legfeljebb 800 kk-ot vegyen be. A grapefruit étrend alacsony kalóriájú, de könnyen tolerálható. Tartsa be az étkezésre, a testmozgásra vonatkozó egyértelmű követelményeket és utasításokat, és eléri a kívánt eredményt.
Az étrend lehetővé teszi az ételeket alacsony zsírtartalmú kefir, joghurt, narancs vagy alma formájában. Jobb enni egy narancsot, mivel az alma serkenti az enzimek termelődését a gyomorban.
Az étrend alapelvei
A grapefruitkal történő fogyáshoz fontos a táplálkozási szabályok betartása:
- minimális sóbevitel;
- sovány hús és hal bevitele, csirkét enni bőr nélkül;
- kizárja az étrendből a ketchupokat, szószokat, majonézt és fűszereket;
- napi 1,5 liter vizet fogyaszt;
- étkezés 3-4 órán belül;
- étel este 19-00-ig;
- friss gyümölcslevek felvétele hígított arányú vízzel 1: 1 arányban.
Grapefruit válogatás
Válasszon közepes méretű gyümölcsöket
Válasszon rózsaszínű héjjal és répával rendelkező gyümölcsöket, megnövekedett béta-karotin-tartalommal rendelkeznek, amely a testét kiegészíti A-vitaminnal, és antioxidánsként szolgál. Középméretű gyümölcsöket kell választania.
Kompatibilitás más termékekkel
A grapefruit étrend során az ételeket 2 kategóriába sorolják:
- megengedett;
- tiltott.
Engedélyezett termékek
- csirkehús, fürj, marhahús;
- gyümölcs, a banán kivételével;
- hagyma, kukorica, paprika, brokkoli, káposzta, zöldek;
- túró 0% zsír;
- alacsony zsírtartalmú hal;
- édesem;
- csirke- és fürjtojás;
- gabonafélék;
- diófélék, a földimogyoró kivételével;
- olivaolaj;
- joghurt, alacsony zsírtartalmú kefir és tej;
- zöld tea, rooibos, kávé.
Tiltott ételek
- burgonya (sült megengedett), uborka, zeller, borsó;
- zsemle, sütemény, édesség, csokoládé;
- zabkása (hajdina, rizs, árpa stb.);
- Fekete tea.
Menü
3 napig
Ez egy továbbfejlesztett étrend, amely érrendszeri dystoniában szenvedő betegek számára alkalmas, a grapefruitmal történő fogyás hatása 2-4 kg lesz.
Étkezés az első napon:
- a reggeli fél citrusféléből vagy abból léből, 50 g sonkából, édesítetlen zöld teából áll;
- délután - fél grapefruit, zöldségsaláta citromlével, rooibos;
- vacsora - fél citrusfélék, 150 g főtt csirke.
Három étrend négy kilogrammot takaríthat meg
2. nap:
- a reggeli fél grapefruitból vagy annak lééből, 2 főtt tojásból, zöld teából áll;
- ebéd - fél citrusfélék, feta sajt 50 g;
- vacsora - fél citrusfélék, 200 g főtt hal, zöldségsaláta citromlével, rozskenyér - 1 darab, zöld tea mézzel.
3. nap:
- reggeli - fél grapefruit vagy gyümölcslé, zabpehely mazsolával és joghurttal;
- ebéd - fél grapefruit, alacsony zsírtartalmú krutonnal;
- vacsora - 150 g főtt marhahús, 2 sült paradicsom.
5 napig
Az étrendnek ez a menete magában foglalja a grapefruit használatát minden étkezéskor. Ebben az esetben figyelemmel kell kísérnie a test állapotát, mivel a megnövekedett savtartalom befolyásolja a gyomorégés előfordulását.
1. nap:
- reggeli - grapefruit juice, 2 darab sonka, édesítetlen zöld tea;
- ebéd - fél grapefruit, zöldségsaláta 250 g citromlével, édesítetlen tea;
- vacsora - fél grapefruit, főtt vagy grillezett csirke 150 g.
2. nap:
- reggeli - fél citrusfélék vagy juice belőle, 2 keményen főtt tojás, tea;
- ebéd - fél citrusfélék, 50 g alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró;
- vacsora - fél citrusfélék, 200 g grillezett vagy főtt hal, zöldségsaláta citromlével és 10 g olívaolajjal, korpakenyér - egy darab, zöld tea mézzel.
3. nap:
- reggeli - 0,5 grapefruit vagy juice belőle, zabpehely mazsolával és joghurttal vagy müzli;
- ebéd - 0,5 citrusfélék, zöldségleves kekszet;
- vacsora - 200 g főtt marhahús, 2 sült paradicsom, használjon fel egy citrusfélét egy éjszakán át.
4. nap:
- 1 tojás, 200 ml paradicsomlé reggelire;
- 0,5 grapefruit, zöldségsaláta (zeller, saláta, brokkoli), egy darab rozskenyér ebédre;
- 400 g főtt zöldség vacsorára, lefekvés előtt enni grapefruitot éjszaka a fogyás érdekében.
5. nap:
- reggeli - saláta 0,5 grapefruitból, 1 narancsból, 1 almából természetes joghurt hozzáadásával;
- ebéd - 1 sült burgonya, zöldségleves zsemlemorzsa;
- vacsora - 200 g sovány hal vagy hús, 200 ml paradicsomlé; éjjel lefekvés előtt inni 200 ml grapefruit juice.
7 napig
A gyümölcs diéta nagyon hatékony
A grapefruit felhasználásával heti fogyás a leghatékonyabb, a fogyás eredménye 4-6 kg.
1. nap:
- reggeli - cukormentes grapefruitlé, 50 g alacsony zsírtartalmú sonka, tea;
- ebéd - citrusfélék, 250 g növényi saláta gyógynövényekkel és citromlével, tea.
- vacsora - 150 g grillezett hús, 200 g káposzta saláta főtt kukoricával, tea mézzel.
2. nap:
- reggeli - 0,5 citrusfélék, 2 csirketojás, édesítetlen tea;
- ebéd - citrusfélék, 50 g sajt, legfeljebb 30% zsírtartalmú;
- vacsora - 200 g sovány halpép, 300 g zöldségsaláta olívaolajjal (káposzta, saláta, paprika), egy darab rozskenyér.
3. nap:
- reggeli - citruslé, 20 g zabliszt, 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
- ebéd - citrusfélék, csirkeleves 2 krutonnal;
- vacsora - főtt fürjhús, 2 sült paradicsom, mézes tea megengedett étellel.
4. nap:
- reggeli - 200 ml paradicsomlé, 1 főtt tojás, tea citrommal;
- ebéd - citrusfélék, sárgarépa saláta olívaolajjal, pirítós;
- vacsora - 400 g párolt zöldség, tea mézzel, éjszaka lefekvés előtt - citruslé.
5. nap:
- reggeli - alma saláta, grapefruit, narancs, tea citrommal;
- ebéd - nagy sült burgonya, 200 g zöld zöldségsaláta vagy friss káposzta;
- vacsora - 200 g főtt marhahús, paradicsomlé, éjjel - grapefruitlé.
A hatodik és hetedik napon hasznos megismételni az előző napok bármelyik választott menüjét.
Karcsúsító szóda
A nők számára megfelelő a szóda és a citrusfélék kombinációjú étrend, amely hatékonyan segít megszabadulni a felesleges fogaktól. Az elkészítéshez szódat adunk 200 ml vízhez - 5 g frissen sajtolt grapefruit-juice-t öntünk az oldatba. Ezt a keveréket 30 perccel reggeli előtt kell bevenni. Ez a fajta étrend olyan lusta nők számára alkalmas, akik nem alkalmasak úszásra, testépítésre és egyéb tevékenységekre. A fogyás eredményei az alkalmazás időpontjától számított egy hét múlva észrevehetők.
28 napig
A grépfrútlé zsírt éget
28 napos étkezési szabályok:
- reggeli - fél citrusfélék, csirketojás, 5 g zsírmentes túró;
- ebédidőben bármilyen formában zöldségfélék, sovány sült vagy főtt hús és hal 200 g megengedett;
- sütött tojás vacsorára;
- snack megengedett citrusfélékkel, zöld almával, szárított gyümölcsökkel.
Fehérje-grapefruit étrend
A fehérjetartalmú ételeket a citrusfélékkel kombinálják, amelyek elősegítik a fogyást, anélkül, hogy a test nagy stresszt okozna. A fehérje-grapefruit diéta olyan motivált emberek számára alkalmas, akik a lehető legrövidebb időn belül szeretnének lefogyni. Az étrendtípusok kiemelkednek:
- egg-grapefruit;
- túró-grapefruit;
- kefir-grapefruit.
Tojás és grapefruit
Az étrend értéke az, hogy lehetővé teszi tojás és citrusfélék együttes fogyasztását. Vele felváltva a csirke- és fürjtojás használata, 1 csirketojás helyettesíthető 4-5 fürjtojással.
A leggyorsabb a 3 napos kirakodás, ebben az időszakban reggel 60 perc elteltével egy pohár vizet isznak. fehérjét fogyasztanak, újabb 60 perc elteltével - citrusféléket. A megközelítéseket naponta ötször megismételjük, az étrendi kiürítés elősegíti a 3-3,5 kg-os veszteséget.
Az ilyen típusú ételek hosszú ideje négy hét diéta lesz. Szabályai:
- reggeli - 1/2 grapefruit, zöld tea, lágy főtt tojás és egy darab feta sajt vagy 5 g alacsony zsírtartalmú túró;
- ebédidőben enni főtt, párolt vagy friss zöldséget, 200 g sovány húst vagy halat, teát vagy csipkebogyót;
- vacsora - enni egy tojást;
- rágcsálnivalók - hasznos lehet citrusféléket vagy szárított gyümölcsöket, éhgyomorra, minden gyümölcs kivételével, kivéve a banánt.
Túrós-grapefruit
Az étrend hatással van a zsír eltávolítására a csípőről és a hasról. A túró és a citrusfélék együttesen zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, az ételek gyorsabban emésztődnek. A grépfrútlé abban az előnye, hogy zsírt éget a máj és a hasnyálmirigy aktív működésével.
Mindenkinek gondosan mérlegelnie kell az egészségi állapotot diéta betartásakor, mivel a fehérje és a citrusfélék károsíthatják a testet és hozzájárulhatnak az allergiás reakciók kialakulásához.
Táplálkozási arány:
- reggeli - tea cukor nélkül, két pirítós, 10 g zsírmentes túró;
- ebédidőben - enni túrót vagy 150 g halat, citrusfélét, egy kis darab vagy kéreg rozskenyér;
- vacsora - 150 g főtt hús, citrusfélék, 100 g túrós joghurttal.
Az étrend 3–5 kg-mal segít elveszíteni 3–5 kg súlyt.
A grapefruit étrend. Akár 5 MÉNT akár hetente! MENÜ grapefruit diéta a fogyás érdekében
Fogyjon el 2 kilogrammal egy nap alatt.
Grapefruit diéta - grapefruit fogyáshoz
Kefir-grapefruit
Hatékony étrend, legfeljebb 4 napig alkalmazható. Az alapelv az, hogy 24 órán belül 1,5 liter kefir, korlátlan mennyiségű víz fogyasztható étellel, ebben az időszakban az élelmiszer 0,5 kg citrusfélék. Az étrend napi 3-4 kg-mal csökkenti a súlyt.
Ellenjavallatok
A citrus étrend a következő esetekben ellenjavallt:
- a terhesség periódusa, szoptatás;
- citrus intolerancia;
- a gyomor-bél traktus betegségei, fekélyek;
- májbetegség;
- olyan gyógyszereket vagy cseppeket vesznek, amelyek összeegyeztethetetlenek a citrusfélék használatával;
- a bőr fényérzékenységi tulajdonságai.
Következtetés
A grépfrút diéták széles választéka létezik. Ha a megfelelőt választja ki magának, és betartja annak szabályait és követelményeit, akkor lefogyhat. Az étrend megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy a test egészsége megfelelő.