Az édes és illatos gyümölcs nagyon népszerű az egész világon. De nem minden ínyenc tudja, hogy a kedvenc gyümölcsöket diétás termékeknek tekintik. Mi a körte kalóriatartalma és mi van még a kompozícióban? Vessünk közelebbről az erősségeket és a gyengeségeket.
A körte kalóriatartalma
BZHU
A modern világban az emberek küzdenek a túlsúly miatt, ezért minimális táplálkozási értéket és az anyagcserét fokozni képes képességeket keresnek. Az édes íz ellenére a gyümölcs egészséges fruktózt tartalmaz, nem pedig szacharózt, mint az alma. A táplálkozási szakemberek kiszámították a BJU-t 100 g népszerű desszertben (grammban):
- fehérjék - 0,4;
- zsírok - 0,3;
- szénhidrátok - 1.
A gyümölcsök több mint 85% vizet tartalmaznak, amely lehetővé teszi a test hasznos folyadékkal való telítését, anélkül, hogy attól tart, hogy a deréknál centiméterre növekszik. Ezen felül minden gyümölcs sok növényi rostot tartalmaz. Az olyan anyagok, mint a seprű, „megsemmisítik” az emésztőrendszerből felhalmozódott élelmiszermaradványokat.
Tápérték
Sokan nem akarnak zsírosodni, ezért megpróbálják kiszámítani, hogy hány kalóriát tartalmaz a körte. Egy nagy bőrű bőr legalább 200 g súlyú, energiaértéke 70 kilokalória. Ha eltávolítja a bőrt, akkor a tápérték kissé csökken és 65 kcal lesz.
Gyümölcsökben
A körte kalóriatartalma 100 grammonként a népszerű desszert változatától függ. Minél létesebb a fajta, annál több tápanyagot tartalmaz: a Pakham gyümölcsökben 48 kcal, az édes Lucasban pedig legfeljebb 43 kcal van. A táplálkozási szakemberek mindössze 42 kcal-ot találnak a házi gazdálkodók Khrustalnaya kedvencétől.
Azoknak az embereknek, akik gondosan figyelik az ábrát, a gyümölcs energiaértéke kiszámítható a bőr színével. A zöld változat mindig kevésbé tápláló, mint a sárga vagy a piros fajta. A körte kalóriáját a pép sűrűsége határozza meg. Minél keményebb a gyümölcs, annál kevesebb a szénhidrát. A laza, szemcsés szerkezet azt jelzi, hogy a termékek érettek és minden hasznos elemmel dúsultak.
Mellesleg azoknak, akik megpróbálják minimalizálni a tápanyagok bevitelét a testben, azt tanácsolhatják, hogy gyümölcsöket héja nélkül fogyasztanak. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a bőrön található a maximális mennyiségű vitamin, nyomelem és élelmi rost. A hasznos bevonat eltávolításával az ember sok alkatrészt elveszít.
Feldolgozás után
Főzés után a körte kalóriatartalma megváltozhat. A végső táplálkozási érték megjelenik a lekvárban: cukor hozzáadásával az étkezési gyümölcs 265 kcal-ig "zsírosodik". A pép folyadékából kiszabadított szárított gyümölcsök nem sokkal alacsonyabbak a dzsemeknél - 251 kcal. A sült ételek nem sokkal könnyebbek (240 kcal), és meglephetik az ínyenceket a megjelent extra fontkal.
A hőkezelés növeli a termék energiaértékét. Sült állapotban a standard gyümölcs tápértéke 350% -kal növekszik, mint a friss. Adalék nélküli gyümölcslé esetében a körte kalóriatartalma nem változik.
Fogalmazás
A körte mérsékelten egészséges
Tápértékén túl a népszerű gyümölcsnek számos hasznos összetevője is van. Okosan fogyasztva az ételek segítik a test egészséges állapotát. A felnőtt napidíja nem haladhatja meg a 200 gramm répát.
Vitaminok
Ha zavarja az 1 körte kalóriatartalma, akkor javasoljuk, hogy figyeljen annak összetételére. Nagyon sok az emberek számára szükséges elem koncentrálódik a bőr alá. A kedvenc étel értékesebb, mint az alma vagy a citrom.
- B csoport. A vitaminok gondoskodnak az idegrendszer állapotáról és segítenek a bőrbetegségek kezelésében.
- E. Feladata az állatok, a haj és a köröm fiatalosságának megőrzése, részt vesz a nemi hormonok előállításában. 100 gramm termék legalább 0,4 mg hatóanyagot tartalmaz.
- Folsav. A "női" vitamin táplálja az anya és a baba testét, miközben magzatot hordoz. Egy közepes friss körte belsejében 2 mcg elem van.
- K. Phylloquinone felelős a fehérje szintézisért és biztosítja a normál véralvadást. Az egészséges gyümölcsben 4,5 mg szükséges anyagot talál.
- Retinol. Alapvető fontosságú az egészséges immunrendszerhez. 100 gramm kedvenc gyümölcs 2 mikrogramm komponenst tartalmaz.
Ne felejtse el, hogy egy friss körte megfelelő tárolás esetén megőrzi a maximális vitamint. Ha inkább az egészséges táplálkozás, akkor ne vágja le a bőrt. A gyümölcs sárga, zöld vagy vörös héja hasznos elemek természetes raktára.
Ásványok
A kedvenc gyümölcs vizelethajtó hatású, ezért az étrendi táplálkozásban és a szívbetegségek kezelésében egyaránt alkalmazható. A kálium felbecsülhetetlen forrása (legfeljebb 155 mg / 100 g) lehetővé teszi egy fontos ásványi anyag veszteségének természetes pótlását. E nélkül a szívrendszer problémái jelentkeznek, és a folyadék rosszul ürül ki a testből. A test jó állapotának megőrzése érdekében csak néhány kört kell betenni naponta.
Az édes gyümölcsben magas a vas és a cink tartalma. A két összetevő egyedi kombinációja segíti a vitaminok jobb felszívódását és katalizálja az oxigén anyagcserét. Fe felelős a férfi hormonok előállításáért, amely pozitív hatással van a nemi élet minőségére.
A foszfor, a fluorid és a kalcium kötődése hozzájárul az egészséges csontváz és a fogak fenntartásához. Természetesen a termék összetételében nincs olyan sok anyag, mint a tejben, de ésszerű menüvel nem kell félni a nyomelemek hiányáról. Még a minimális napidíj biztosítja a test számára a fontos összetevőket.
100 gramm pép tartalmazza azt a kobaltmennyiséget, amely egy felnőttnek szüksége van 24 órán át. Az anyag segíti a vas felszívódását, részt vesz a hemoglobin és a hormonok kialakulásában. A szezonális friss körte megőrzi a pajzsmirigy egészségét.
Előnyök
A gyümölcsök sok fruktózt tartalmaznak, tehát a test tökéletesen felszívódik anélkül, hogy inzulin szabadulna fel. Ez a szolgáltatás az alacsony kalóriatartalommal együtt lehetővé teszi a termék alkalmazását cukorbetegek táplálkozásában. Az ember megkapja az összes szükséges összetevőt anélkül, hogy a testét veszélyeztetné.
Fogyáskor az emberek sok fizikai erőfeszítést végeznek. A gyümölcsök azok a gyógymódok, amelyek segítenek fenntartani a jó formáját és enyhíteni az izomfájdalmakat. Az egyik kerti körte elegendő nyomelemet tartalmaz, amelyek szövődmények nélkül csökkentik a testzsírt.
Hatalmas mennyiségű növényi rost megtisztítja az emésztőrendszert a salakoktól. Indokolt felhasználással és mérsékelt testmozgással a test kiváló állapotban tartható probléma nélkül. Antimikrobiális tulajdonságai miatt a patogén baktériumok elpusztulhatnak a gyomor-bél traktusban.
"A bélműködés javítása felgyorsítja az emésztést, és ezért a szénhidrátokat energiatermelésre használják fel, nem pedig zsírként történő tárolásukra."
Mellesleg, a gyümölcskompotok és a főzetek nemcsak kiváló vitamin- és ásványi anyagforrások, hanem jó gyógyszer a légzőszervi betegségek leküzdésére is. A vadfajták ezen tulajdonságok miatt különösen híresek. A rendszeres folyadékbevitel lágyítja és eltávolítja a nyálkahártyát a hörgőkből.
SZÁRÍTÁS - HASZNÁLAT ÉS HAMAR | szilva hasznos tulajdonságai és ellenjavallatai, szilva egészsége,
Szoptatás - Dr. Komarovsky Iskola
Táplálkozás edzés előtt és után
Jót tesz-e a cukorbetegség?
Ellenjavallatok
A körte nem olyan gyümölcs, amelyet reggeltől estig lehet enni. Az emberek gyakran visszaélnek a termékkel, ami negatív következményekhez vezet. Annak érdekében, hogy a kezelés hatása ne legyen ártalmas, meg kell tudnia számos ellenjavallatot.
- A gyomor-bélrendszer betegségei. A gyümölcs sok élelmi rostot tartalmaz, ami fekélyek és gastritis súlyosbodásához vezet.
- Hús nélkül. A termék nem kompatibilis az állati eredetű élelmiszerekkel. Azokat, akik megtakarítják a tabu, fenyegeti az emésztőrendszer diszkomfortja, hatalmas hasmenése. A gyümölcs ártalmatlan, ha egy órával ebéd után desszertként használják.
- Nem éhgyomorra. Lenyelés esetén a magzat negatív reakciót vált ki, mint a mérgezés.
- Kor. A 60 éven felüli idős emberek és a 12 év alatti gyermekek számára tilos a friss élelmiszerek használata. Élvezheti az 1 pc házi készítésű körte sütését, amelyben több kilokalória található, mint a nyers változatban.
A termék különböző részeinek különböző tulajdonságai vannak. A középső rész, különösen a vetőmag hüvely melletti hely, rendelkezik összehúzó tulajdonságokkal. Minél közelebb van a bőrhez, annál nagyobb a hashajtó hatás. A kiszámíthatatlan eredmény miatt az orvosok nem javasolják székrekedés kezelésére vagy a hasmenés megállítására.
A népszerű gyümölcsöket mind a nyári lakosok parcelláin, mind a nagy mezőgazdasági társaságokban termesztik. A körte nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami lehetővé teszi az étrendi táplálkozásban történő felhasználását. Javaslatainkban részletes információkat talál az egészséges gyümölcs minden oldaláról.