A csecsemő várakozásánál a legnépszerűbb étel a zöldség és a gyümölcs, különös helyet kap a gyökérzöldség. A terhesség alatt a sárgarépát bármilyen formában fogyaszthatják: párolva, főzve, párolva és sajtként. Pótolhatatlan a csecsemőt váró nők étrendjében.
Sárgarépa evés terhesség alatt
Előnyök
A sárgarépa egészségi előnyei - más zöldségekkel ellentétben - jelentős táplálkozási értékükben rejlik. A gyökérzöldség a következőket tartalmazza:
- B-csoport, E, C vitamin;
- nikotinsav;
- cellulóz;
- ásványok;
- antioxidánsok;
- szerves savak;
- természetes édesítőszer;
- bioflavonoidok;
- illóolajok.
A nyers sárgarépa vitaminokat és ásványi anyagokat tárol, de még hőkezeléssel is a zöldség nagy mennyiségű tápanyagot tart meg.
Használja terhesség alatt
A sárgarépát a terhesség alatt fogyaszthatják a terhesség teljes ideje alatt. Minden trimeszterben a zöldség mind az anya, mind a baba számára előnyös.
Az étrendben megengedett termékmennyiséget a vezető nőgyógyászsal kell egyeztetni.
Első trimeszter
A terhesség kezdete álmossághoz, bizonyos ízek és szagok intoleranciájához, émelygéshez és gyomorégéshez vezet.
Az első 3 hónapban intenzív progeszterontermelés folyik, amely hozzájárul egy új test kialakulásához, és csökkenti a várandós anya immunitását is. Az első trimeszter a legjobb alkalom, hogy mindennap elkezdje elkezdeni a narancsgyökér étkezését.
A gyökérzöldségben található univerzális vitamin- és ásványi komplex erősíti a szervezet védekezőképességét:
- a folsav megakadályozza a vérszegénységet;
- a zöldség savmegkötő tulajdonságai elősegítik a gyomorégés hatékony kiküszöbölését;
- az ásványi alkotóelemek tisztítják a vért és csökkentik a korai toxikózis tüneteinek súlyosságát.
Második trimeszter
4-6 hónapon keresztül a gyermek intenzíven fejlődik az anya gyomorában, ez a folyamat nagy mennyiségű fehérje fogyasztását igényli. A várandós anya testében növekszik a vesék és a szív-érrendszer terhelése.
A sárgarépa étkezése szintén előnyös a második trimeszterben. Ha egy salátában finoman reszelt zöldséget édes-savanyú almával eszik, vagy friss levet iszik, a terhes nő normalizálhatja a hemoglobint, és megakadályozhatja annak hiányát, amely anémián van.
A sárgarépalé normalizálja a hemoglobint
A narancssárga gyökérzöldségek jó gyógymódot nyújtanak a puffadtság ellen. A sárgarépából készült ételek a terhesség alatt segítik a felesleges folyadék eltávolítását, mivel enyhe diuretikummal rendelkeznek. A kálium javítja az izomtónusot és segít a terhes nőknek megbirkózni a test fokozott stresszével.
Harmadik trimeszter
A harmadik trimesztert a gyermek idegrendszerének javulása és az agykéreg kialakulása jellemzi. A terhesség végén egy nő jelentősen hízik, ami csökkenti fizikai aktivitását, a megnagyobbodott has nyomást gyakorol a belső szervekre.
7 és 9 hónap között a nőket székrekedés és gyakori vizelési vágy kínozza (néha a második trimeszterben kezdődik). A rostban gazdag zöldség jó hashajtó, enyhe choleretic hatású, amely segíthet a szülés előtti kényes problémák kezelésében.
A K-vitamin befolyásolja a véralvadást. A triptofán vagy a B3 provitamin aminosav elősegíti az idegrostok létrehozását és erősítését a magzatképződés során.
A megnövekedett étvágy a terhesség végén gyakran több extra fonthoz vezet. A snackhez jobb olyan zöldségételeket választani, amelyek nyers vagy főtt sárgarépát tartalmaznak.
A narancssárga gyökérzöldség javítja a bőr állapotát, erősíti a körmöket és a hajat, és megelőző intézkedésként szolgál a striák ellen is.
Egyéb felhasználások
A sárgarépát terhesség alatt sokféle módon lehet felhasználni. Közöttük a lé felhasználásának a következő lehetőségei vannak:
- eltemetni az orrban megfázás esetén;
- öblítse ki a száját torokfájás miatt (vízzel 50/50 arányban hígítva);
- szedje mézzel hörghurut kezelésére (napi háromszor);
- ital étkezés után gyomorbetegségek esetén (100 g gyümölcslé keveredik 20 g tejjel).
Ha a terhes nő vizeletében fehérje található, akkor a sárgarépát egy csepp növényi olajjal kell felvennie az étrendjébe. Aranyér esetén ajánlott sárgarépa-salátákat enni, üres gyomorra, vagy infúziót inni a tetejéről.
A sárgarépa tetejét apróra vágjuk, és forrásban lévő vízzel öntsük, majd körülbelül 30 percig ragasztjuk. Naponta háromszor étkezés előtt.
A zöldségmag pótolhatatlan gyógyszer a magas vérnyomás elleni küzdelemben. Ehhez 1 evőkanál. l. A csúszda vetőmagját öntsük egy pohár forrásban lévő vízzel. A tinktúrát szűrjük és a nap folyamán háromszor részegítjük.
Terhes nő táplálkozása
sárgarépa előnye, sárgarépa előnye a fogyáshoz, sárgarépa előnye a bőrnek, sárgarépa fogyásnak,
Veszélyes ételek terhesség alatt
Ellenjavallatok
A sárgarépa számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, ezért nélkülözhetetlen a terhes nők étkezésében. Ennek ellenére ellenjavallata van. Ezek tartalmazzák:
- allergiák;
- kóros rendellenességek a hasnyálmirigyben;
- gyomorhurut;
- bélzavarok;
- cukorbetegség.
Ezen betegségek során korlátozott mennyiségben és csak főzött formában lehet sárgarépát enni.
A sok gyökérzöldség fokozza a fejfájást és a gyengeségérzetet.
Következtetés
Ha kielégíti vágyát arra, hogy kevés kalóriájú ételrel étkezzen, akkor a sárgarépa köretének nagyszerű kiegészítése lesz a sovány hal vagy diétás hús. Nem szabad visszaélni a zöldséggel, mert még a leghasznosabb is árthat a várandós anyának és a babanak.